Eisbaden meets – Sauna Mobility

Was erwartet dich?

1. Einführung zum Eisbaden

Erlerne die Grundlagen des Eisbadens die auf der Kombination aus Atemtechniken, mentalem Fokus und Kälteexposition basiert. Diese Methode stärkt dein Immunsystem, hilft dir, den Alltagsstress zu reduzieren und deine mentale Widerstandskraft zu erhöhen.

2. Eisbaden – Meistere die Kälte

Unter Anleitung begibst du dich in ein Eisbad und erfährst, wie du durch bewusste Atmung und mentale Stärke die Kälte überwinden kannst. Das Eisbad aktiviert deine Durchblutung, erhöht deine Energie und trainiert deine Willenskraft, während es gleichzeitig entzündungshemmende und regenerative Effekte auf den Körper hat.

3. Sauna Mobility – Beweglichkeit in der Hitze

Nach dem Eisbad geht es in die Sauna, wo wir durch gezielte Mobility-Übungen deine Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Die Wärme der Sauna entspannt deine Muskeln und bereitet sie optimal auf Dehnungen und Mobilisationsübungen vor. Geführt durch spezifische Bewegungsabläufe, trainierst du hier deine Gelenk- und Bewegungsfreiheit – ideal, um Verspannungen zu lösen und Verletzungen vorzubeugen.

4. Kontrasttraining – Wechsel von Kälte und Hitze

Durch den bewussten Wechsel zwischen der Kälte des Eiswassers und der Wärme der Sauna mobilisierst du deine inneren Kräfte. Dieser Kontrast fördert nicht nur die Regeneration, sondern bringt dein Nervensystem in Balance und unterstützt deine körperliche und geistige Anpassungsfähigkeit.

5. Abschließende Entspannung & Reflexion

Der Workshop endet mit einer meditativen Entspannungsphase, in der du die positiven Effekte von Kälte und Wärme bewusst nachspüren kannst. Hier hast du Raum, dich auf deine Atmung zu fokussieren und deine inneren Prozesse zu reflektieren.

Warum diese Kombination?

Die Kombination aus Eisbaden und Sauna Mobility nutzt die extremen Temperaturreize, um deinen Körper auf mehreren Ebenen zu stärken. Während das Eisbaden deine mentale Stärke und deine Regeneration fördert, unterstützt die Hitze der Sauna die Flexibilität deiner Muskulatur und bringt dich in eine tiefgehende Bewegungsfreiheit. Zusammen ergibt das ein ganzheitliches Training für deinen Körper und Geist.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du deine körperlichen und mentalen Grenzen auf gesunde Weise testen und gleichzeitig deine Beweglichkeit verbessern möchtest. Egal ob Anfänger oder erfahren im Kältetraining – die Kombination aus Eisbaden und Sauna Mobility ist für alle Fitness-Level geeignet und bietet einen einzigartigen Einblick in die Kraft von Kälte und Wärme.

Mitbringen:

– Bequeme Sportkleidung

– Handtuch und Badesachen für das Eisbad

– Bequeme Kleidung und Handtuch für die Sauna

– Trinkflasche

Treffpunkt: Wir treffen uns am Solemar Haupteingang in der Huberstraße 8, 78073 Bad Dürrheim und dann heißt es #IceIceBaby